ルームランナーでリフレッシュ

私は食事系ダイエットを中心にしていますが、やはりダイエットの基本は運動系にあるようですね。友だちに私と同じくダイエットをしている方がおり、毎日ジョギングを日課にしているとのことで、ダイエットはもちろん気持ちもリフレッシュできて気持ちよいと言っています。

私がまず甘いものを控えるようにというダイエットをはじめて、早半年が経ちました。先月行った酵素ダイエットの成果が大きく、半年で約3kgのダイエットに成功しました。でもまだまだBIM的にも体脂肪率的にも肥満体型です。お腹の出っ張りは随分ましにはなってきたと思うのですが、いまだに娘にお腹のお肉をつままれてしまします(苦笑)。

娘が生まれてお酒を控え、そうして甘いものに手を出して太ってしまい、今の目標は娘にカッコイイパパと思われるようにがんばることです。それにはこの先も悠長な食事系ダイエットだけをしているようでは足りないようです。そろそろ運動系ダイエットを増やしていく必要もあるかなという頃合かとも思いました。

仕事スタイルを生かした運動

とはいえ、やはり外でジョギングをする時間をもうけるといったことは私にはちょっと難しいです。なので私のスタイルにあった運動法を見つけることにしました。私はちょっと変わった仕事スタイルでして、週のうち3日は職場で仕事をし、それ以外の日は家で仕事をしています。なので家で仕事をしている際にちょっとした時間を利用してできる運動を探しました。

そしてはじめたのが、ルームランナーでのジョギングです。自宅でデスクワークを行い、ちょっとした合間に気分転換がてら5分10分とルームランナーで走ります。これを1日に何度か繰り返せば、1日に1時間分のジョギングくらいは確保できます。

よくジョギングなどの有酸素運動は30分以上動かないと意味が無いと言われていますが、最近の考えでは10分程度でもダイエット効果はあるというものもあり、また、時間に捕らわれずに気がついたら体を動かすようにすることが大切という考えもあるようです。ですから、ルームランナーで短時間のジョギングを積み重ねるというのも決して無駄では無いのです。

ルームランナーの購入にはお金がかかってしまいましたが、これで家にいるときはいつでも有酸素運動が楽しめるようになったので今後重宝しそうです。雨の日も関係なくジョギングできるというのも、メリットは大きいですね。